Ademhalings- en ontspanningstherapie

Spanning hebben we nodig om te kunnen functioneren. Echter een teveel aan spanning kan de prestaties belemmeren en kan klachten gaan geven. Bewust ontspannen kan het functioneren in het dagelijks leven verbeteren.

De volgende therapieën (of combinatie) worden hiervoor gebruikt:

Ontspanningstherapie:
Bij stress-gerelateerde klachten en/of psychosomatische aandoeningen. Bijvoorbeeld:

• burn-out,
• hyperventilatie,
• spanningshoofdpijn,
• moeite met ontspannen,
• opgejaagd gevoel,
• rusteloosheid,
• slaapproblemen.

De behandeling kan bestaan uit:

• inzicht geven (in het ontstaan van de klachten),
• soms i.c.m. ademhalingsoefeningen,
• oefeningen om thuis en in het dagelijks leven te oefenen.

Er bestaan vele soorten ontspanningsoefeningen.
Wij passen de volgende ontspanningsoefeningen toe:

• lichaamsbewustwording,
• aan- en ontspanningsoefeningen,
• visualisatieoefeningen.

Ademhalingstherapie:
Wordt toegepast bij klachten die door een verkeerde ademhalingstechniek en bij hyperventilatie ontstaan.
Behandeling kan bestaan uit:

• voorlichting,
• verbeteren van de ademhalingstechniek,
• soms gecombineerd met ontspanningsoefeningen,
• praktische oefeningen voor thuis.